Suoraan sisältöön
Tänään on sunnuntai 24.2.2019 klo . Onnea Matti, Matias | Lähetä kortti
 
www.tukinet.net - kriisikeskus netissä
Login
Käyttäjätunnus
Salasana
 
Solmussa-chat
Solmussa
Seuraava päivystysaika:
ma 25.2.2019 klo 15.00
Liveryhmät
Tulossa:
ma 25.2.2019 klo 17.00
Teema: Sinuiksi-chat sukupuolen moninaisuudesta.
Sinuiksi-chat sukupuoli-identiteetistä.
Sinuiksi-chat sateenkaari-ihmisille
Tulossa:
ma 25.2.2019 klo 19.00
Teema: Lapsitoive-vertaischat.
Simpukka-chat
Simpukka-chat
Linko
Haku
 
Tuki mukanasi - m.tukinet.net
Tuettu veikkauksen tuotoilla

www.tukinet.net > Ryhmät > Avoimet ryhmät > Moniääniset > Äänten hallintakeinot

Äänten hallintakeinot

Seuraat keskustelua luku-tilassa. Osallistuaksesi keskusteluun rekisteröidy palveluun ja hae kirjoitusoikeutta.
Moniääniset > Äänten hallintakeinot, viestejä 2 kpl, sivu 1 / 1
Leo_MoniäänisetSuomen Moniääniset ry tukihenkilö 26.02.2017 klo 11.20
Tässä viestiketjussa voisi käsitellä eri hallintakeinoja äänten kuulemiseen liittyen.

Omat hallintakeinoni ovat:

musiikin kuuntelu kuulokkeilla: Tämä auttaa kun ei vain jaksa jatkuvaa äänten kuuntelemista, jolloin voin rentotua kuunnellen musiikkia joka pääosin peittää äänet.

kirjoittaminen: Kirjoitan aika paljon toisinaan äänten sanomisia. Voin esimerkiksi antaa äänille aiheen, ja sitten äänet alkavat kertoa aiheesta, jonka sitten kirjoitan ylös. On mielenkiintoista lukea jälkikäteen mitä on tullutkaan kirjoitettua.

terveelliset elämäntavat: Äänet ovat paremmin siedettävissä, kun on muuten hyvävointinen. Äänet myös ovat yleensä mielialan mukaisia, jolloin hyvällä mielellä äänetkin ovat positiivisempia. Hyvän mielen saa siis paremmin kun on elämäntavat kunnossa.

äänten kanssa mielessä juttelu: Olen myös paljon mielessäni ajatellut äänten sanomisia ja mielensisäisesti keskustellut äänten kanssa. En siis varsinaisesti puhu äänille ääneen, vaan juttelen ajatuksissa niiden kanssa. Tämä on tehnyt minulle ääneni tutummiksi, jolloin voin paremmin ymmärtää niitä ja niiden sanomisia toisinaan.

Tässä omat päähallintakeinoni, olisi mukava lukea muiden hallintakeinoista, joista voisi tähän viestiketjuun laittaa.

Hymyveikko 22.01.2019 klo 22.08
Sain omahoitajalta viime vuonna Sisäinen ääni-oppaan ja lisäksi kaks konstilistaa äänien lieventämiseen.
Kuulen ääniä mielestäni nykyään melko harvoin eli n. joka toinen tai kolmas kuukausi ja max. noin 3 päivää putkeen.
Niihin keinoihin:
-äänille vastaaminen omassa mielessä (toimii myönteisiin ääniin erityisesti)
-musiikin tai radion puheohjelman kuuntelu
-rukoilu
-huilaaminen tai päivätorkkujen ottaminen tai aikaisempi nukkumaanmeno
-extratabletti antipsykoottia (pieni milligrammamäärä) (erityisesti jos ääniä tulee vaikka jossain ilta-aktiviteetissa kesken kaiken) ja tietysti olen absolutisti :)
 
Edellinen otsikko  |  Seuraava otsikko

www.tukinet.net > Ryhmät > Avoimet ryhmät > Moniääniset > Äänten hallintakeinot

Apua arkielämän kriisitilanteissa - www.tukinet.net
 
Tukinet-palvelusta vastaa Suomen Mielenterveysseura.
Palvelukuvaus | Copyright
Netland-tuotantoa